1日の摂取カロリー気にしたことありますか？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
色々なダイエット法が巷では溢れており、流行り廃りもあります。
ダイエットにおいて最も重要なことが摂取カロリ＜消費カロリーの差を作ることです。
皆さんは1日の摂取カロリーって気にしたことありますでしょうか？
目次
1日の摂取カロリーを知ろう
冒頭でお伝えしたように『摂取カロリー＜消費カロリー』の差を作ることが重要です。
その摂取カロリーがどれくらい摂っているか計算したことはありますか？
家計簿と同じように自分の食生活がどのような状況になっているかを書き出して把握しましょう。
それによって食生活の改善方法が明確になります。
自分が思っているよりも食べている
自分の食生活を書き出してみることでダイエットを始める大体の方が気づくこととして、食べ過ぎです。
食事は2食だが1食あたりの摂取カロリーが多かったり、間食をちょこちょこ摂っていたり、甘い飲み物を飲んでいるなど摂取カロリーが増えている要因が個々であります。
それに気づくことが痩せるためのスタートとなります。
これを食べたら痩せる、これをしたら痩せる、そういった情報に惑わされるのではなく、まずは自分の生活を見直すことから始めましょう！
食事は痩せるためにも健康でいるためにも基礎の部分です。
ビライズのカウンセリングでは食事カウンセリングを重要視しておりますので、自分で食生活を整えるのが難しい方は是非ご相談ください！