筋肉を付けたいならアルコールはほどほどに
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
筋肉を付けたくて筋トレをしているが中々付かないのはもしかしたらアルコールが関わっているかもしれません。
本日はアルコールを摂取することによっての弊害をお伝えします！
目次
筋肉の合成率が約3割もダウン
筋トレを行った後にお酒を摂取すると筋肉の合成率が約3割もダウンすると言われております。
アルコール摂取により筋肉合成を高める男性ホルモンのテストステロンの分泌が抑制されます。
また、アルコール摂取による脱水で血流低下が起こり、筋肉の合成に必要な成分の運搬が滞ることなども原因として考えられています。
筋トレの効果を最大限位するなら当日は控えよう
筋トレを頑張った後のお酒は格別に美味しいでしょう。
しかし、筋トレを頑張っている目的が筋肉を付けることでしたらこれは非常にもったいないです。
筋トレの効果を最大限に生かすなら翌日に飲む、飲んでも350ml1〜2本ほどにして水もしっかり摂取しながら血中アルコール濃度を高めないようにしていきましょう！