サラダをたくさん食べているのに痩せる人、痩せない人！
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
ダイエット中にサラダなど野菜を食べることは非常に大切です！
ですがサラダをたくさん食べているのに痩せない人もいるのではないでしょうか？
実はサラダを食べる際に気をつけるポイントがあります！
目次
- ○ ドレッシングの使用
- ○ ノンオイルのもを選ぼう
ドレッシングの使用
市販ドレッシングではゴマ、シーザードレッシングなど色々なドレッシングあります。
そのドレッシングの成分表を見てもらうとわかりますが、油や果糖糖ブドウ糖液などといった体脂肪を蓄積しやすい成分が入っております。
マヨネーズやタルタルソースも油が多いです。
せっかく健康のため、痩せるためにサラダを食べているのにそのような成分が入ったドレッシングを大量にかけて食べてしまっては体脂肪が蓄積してしまいます。
ノンオイルのもを選ぼう
ドレッシング選ぶなら青じそなどノンオイルのものを選ぶとベストです！
そのほかにもりんご酢やバルサミコ酢といったお酢やクレイジーソルトや自然塩を掛けて食べるのも良いです！
特にお酢には血糖値の上昇を抑えてくれる効果もありますのでダイエット中には優秀な調味料です！
市販ドレッシングなどを使っている方は見直してみましょう！