正月太りは焦らず整えよう
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
年末年始でおせちやお餅、日本酒など食べたり飲んだりされた方は多いのではないでしょうか。
体重が2〜3kg増えてしまってダイエットに励んでいる方もいるでしょう。
本日は主な正月太りの要因とその改善方法をお伝えてします。
目次
- ○ 炭水化物の過剰摂取で体重増
- ○ 焦らずに整える
炭水化物の過剰摂取で体重増
年末年始では、年越しそばやお餅、栗金時などと炭水化物をとる機会が多いかと思います。
糖質は1gにつき、3gの水分がくっついております。
一時的な体重増に関しては、脂肪がついたよりも水分で体重が増えている可能性が高いです。
焦らずに整える
食べ過ぎて体重が一時的に増えたからといって糖質を極端に抜くなどは控えましょう。
水分で増えているなら食事を整えるだけで元に戻ります。
過去に当ブログでお伝えしているように炭水化物は適切な量を毎食摂りながら、タンパク質も摂る食事をしていきましょう！
炭水化物を抜くと筋肉量が減り、代謝が低下し、太りやすい体へとなりますのでPFCバランスを整えることを優先に行っていきましょう！