よく噛んで食べていますか？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
皆さん、食事の時はよく噛んで食べていますでしょうか？
健康な体を手に入れたい、ダイエットで痩せたい方にもおすすめなのが噛むことです。
目次
- ○ 噛むだけで体脂肪が減る
- ○ 噛む食材を食べよう
噛むだけで体脂肪が減る
咀嚼が体重の減少を及ぼす研究があり、1年で体脂肪1.5kgほどの違いがあるとの結果が出ております。
噛む回数が増えるほど、胃や小腸に血液を送る動脈の血流量が増加して消化活動が活発になり、食後の消費エネルギーであるDIT（食事誘発性熱産生）が増えるからです。
噛む食材を食べよう
ダイエット中であれば噛まないといけない食材を食べることも大切です。
うどんやラーメンよりも、玄米やさつまいもなどであれば噛む回数が増えます。
また野菜を食べることも咀嚼回数が増えることにつながります。
食べるものを選ぶ基準を咀嚼回数が多くなるものを選ぶことが体重減少にもつながります！