チートデーって有効なの？
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
トレーニングやダイエットをしている方はチートデーという言葉を聞いたことあるのではないでしょうか？
筋トレ系YouTuberの動画でもチートデーってことで好きなものを好きなだけ食べるような動画を見たことある人もいるかと思います。
今回はそんなダイエット中のチートデーでについてお答えします。
目次
- ○ チートデーとは
- ○ チートデーはおすすめしない
チートデーとは
チートデーとは減量やダイエット中に1日もしくは数日、食事を制限せずに好きなだけカロリーを摂って食べることを言います。
ダイエット中はお菓子や揚げ物、ハンバーガーなどのファストフードは避けているかと思いますが、1日にだけはそういったカロリーの高いものを食べて摂取カロリーを増やします。
精神的なリフレッシュや停滞期を打破するためにチートデーを設ける人がいます。
チートデーはおすすめしない
一般的なダイエットを行なっている方にはチートデーはする必要性がないと思っております。
コンテストに向けて極限まで絞る場合は時には必要なこともあるかもしれませんが、一般的な体作りではむしろチートデーはしない方が良いです。
チートデーをしたくなる精神状態や体の状態になっているのがそもそも問題です。
適切な摂取カロリーでなかったり、栄養素が足りていない、副腎などの内臓が疲弊しているなどの可能性があり、ダイエット中の食事に問題があります。
そういった方にチートデーを入れることは根本的な改善につながりません。
ダイエットは決して辛いものではありません。
体重が落ちる、体脂肪が減るは結果にすぎません。
日々の体づくりの過程を良いものにし、楽しんだ結果、カラダが変わるような取り組みを行なっていきましょう！