ダイエットとスーパーフードの向き合い方
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムB‘riseの茨木です。
スーパーフードは聞いたことありますでしょうか？
健康に良いからという理由でスーパーフードを食べるている方もいるのではないでしょうか。
本日はダイエットとスーパーフードの摂り方について説明していきます。
目次
スーパーフードとは？
スーパーフードの始まりは1980年代頃のアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対してスーパーフードという言葉が使われはじめましたとのことです。
そしてスーパーフードとは、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であることとスーパーフード協会が定義しております。
スーパーフードに頼りすぎない
スーパーフードは様々な食材がありますが、ダイエット中の食事では摂取カロリーとPFCバランスを整えることが優先事項となります。
それをしっかり整えた上で、スーパーフードを取り入れることはさらに相乗効果を生み出すことになるでしょう！
摂取カロリー、PFCバランスがコントロールができていないのにスーパーフードをといれても体脂肪減少には繋がりません。
スーパーフードを食べているのに体が変わらないという方は、まずは摂取カロリーとPFCバランスを見直しいきましょう！