目次

• ○  意外と食べている
• ○  自分の食べたものを視覚化する
• ○  

意外と食べている

皆さんは料理を見ただけで大体何キロカロリーあるか分かりますか？

分からない方が多いと思います。

痩せるには摂取カロリーが消費カロリーよりも下回る必要があります。

食事を変えてみたけど痩せない人は消費カロリーよりも多くとっている可能性が一番高いです。

菓子パン1個で200〜500キロカロリー、カレーライスで500〜700キロカロリーほどあります。

女性の方であれば大体1300〜1500キロカロリーが1日の摂取カロリの目標になりますのでこの2つ食べるだけでも1000キロカロリもとってしまいます。

自分の食べたものを視覚化する

まずダイエットを始める方の基本が食事記録をとることです。

自分が何を食べて何キロカロリー摂取したかを取らないと原因がわかりません。

食べるものによって体調の変化もあるでしょうし、そう言った変化も記録に残すと健康面においても良いです。

食事は一生涯行っていくものですし、自分でしかコントロールができないものです。

ダイエットの方はもちろんですが健康な体を作りたい方も食事に向き合うようにしてみましょう。

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